Odborníci pomáhají určit typy aktivit, které jsou pro astmatiky nejvhodnější - a aktivity, kterým by se měli vyhnout

Shutterstock

Příznaky astmatu nečiní cvičení ideálním - o čemž jste si jisti, že již víte. Řešení astmatu vyvolaného cvičením ale neznamená, že fyzická aktivita nepřichází v úvahu.

Jakmile od svého lékaře obdržíte správnou diagnózu a strategický plán léčby, zjistíte, že cvičení, sportování a účast na dalších činnostech se ve skutečnosti mohou stát znovu příjemnými.


Součástí tohoto léčebného plánu může samozřejmě být vyhýbání se činnostem nebo specifickým tréninkům, které mohou vyvolat příznaky astmatu.

'Vzhledem k tomu, že astma je zánětlivá reakce v plicích, je nejlepší nezpůsobit jejich přepracování,' vysvětlil Rui Li, majitel CakeFit a certifikovaný trenér Národní akademie sportovní medicíny. 'Anaerobní aktivity jako např silový trénink , Pilates a kalistenika by byla ideální. “


Není divu, že většina odborníků, s nimiž jsme hovořili, doporučuje tréninky a aktivity, které udržují intenzitu na minimu, ale to, že trpíte astmatem, neznamená rychlejší, náročnější tréninky jsou zcela mimo hranice.

'Sporty, které zahrnují krátké a rychlé námahy, jsou obecně bezpečné,' řekl Dr. Scott Schreiber , chiropraktik, licencovaný odborník na výživu a certifikovaný odborník na výživu.

Je to vytrvalostní sport běh na dlouhé vzdálenosti , nebo činnosti, při nichž je dlouhodobě intenzivní námaha, kterou astmatici obvykle také netolerují, vysvětlil.

Dalším faktorem, který mnozí často přehlížejí, je podle Schreibera také vnější prostředí.


'Venkovní aktivita během.' alergická sezóna může opravdu zhoršit stav, “řekl. 'Někteří astmatici navíc reagují negativně.' vlhkost vzduchu . “

Nakonec bude váš lékař vaším nejlepším zdrojem, pokud jde o stanovení účinného plánu léčby astmatu, ale pokud jde o cvičení, část z toho bude zahrnovat trochu pokusů a omylů, když si vyzkoušíte, jaké typy cvičení a aktivity osobně nejlépe tolerovat.

Abychom vám pomohli začít, zde je pohled na to, co odborníci tvrdí, že patří mezi nejhorší a nejlepší tréninky pro astmatiky.

Vytrvalostní sporty, jako je běh na dálku, fotbal a basketbal



Shutterstock

Nejhorší

Pro ty, kteří trpí astmatem, Schreiber nedoporučoval aktivity vyžadující dlouhé záchvaty vytrvalosti. Neustálé těžké dýchání nutné k udržení těchto činností má tendenci vysychat a dráždit dýchací cesty. To znamená, jak zdůraznil Mark Holbreich, MD, alergik z Indianapolis Zdraví ,činnost jako běh na dlouhé vzdálenosti, zvláště pokud vás to opravdu baví, není zcela vyloučeno. Musíte jen spolupracovat se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste léčeni správně a efektivně.

Kruhový trénink


Shutterstock
Nejhorší


Li navrhl pacientům trpícím astmatem vyhýbat se vysoce intenzivním tréninkům rutiny kruhového tréninku , které obvykle vyžadují, aby cvičenec udržoval zvýšenou srdeční frekvenci a těžké dýchání po delší dobu, s malým množstvím odpočinku.

Kliknutím sem zobrazíte více nejlepších a nejhorších cvičení na astma.

Více čtení:
Problémy s dýcháním? Nemusí to být astma.
Zahřejte se, abyste dobyli astma vyvolané cvičením
Jak dýchat při každém typu cvičení