Keto diety vědí, že zahájení nízkosacharidové stravy s vysokým obsahem tuku může být náročný přechod. Naštěstí existuje mnoho doplňků keto k doplnění minerálů a elektrolytů, které při tomto přechodu ztratíte. Některé keto doplňky jednoduše dodávají exogenní ketony, které vás dostanou do ketózy, zatímco jiné jsou určeny ke zvýšení výkonu nebo ke snížení hmotnosti.

S tolika keto prášky a pilulkami na trhu může být výběr ohromující. Sestavili jsme tohoto stručného průvodce nakupováním, abychom vám vysvětlili možnosti a poskytli naše nejlepší doporučení produktů, například Keto prášek Zenwise Health , což může váš trénink vážně podpořit.

Úvahy při výběru doplňků keto


Je třeba vzít v úvahu typy keto doplňků

Existuje celá řada keto doplňky které vyhovují různým potřebám, když máte ketogenní dietu.


Elektrolytdoplňky poskytují minerály, jako je draslík, sodík, hořčík a vápník, což vám při keto dietě hrozí riziko nedostatku, zejména při zahájení stravy. Doplňky elektrolytů jsou oblíbené v boji proti příznakům „keto chřipky“, které jsou výsledkem ztráty elektrolytů.
7-oxo-DHEAdoplňky se také nazývají 7-keto-DHEA. DHEA je hormon, který zrychluje váš metabolismus a podporuje štíhlé svaly. Pokud držíte keto dietu, abyste zhubli, může tento doplněk urychlit úbytek kilogramů.
BHBa další exogenní ketony ve formě doplňků jsou zkratkou, která vás přivede do stavu ketózy, což je účel keto diety. Užívání ketonů, jako jsou soli beta-hydroxybutyrátu (BHB), vám pomůže dostat se do ketózy rychleji, abyste mohli těžit z rychlejších výhod, jako je zvýšená energie, kognitivní výkon a hubnutí.
MCT olejejsou zdravým tukem a jsou oblíbenými keto dietery, kteří si je mohou míchat do „máslové kávy“ nebo dokonce vařit. Zkratka pro „triglyceridy se středním řetězcem“, MCT olej, který tělo okamžitě používá jako palivo, pochází z kokosových nebo palmových jader. Mohou přicházet v tekuté nebo práškové formě.
L-glutaminje aminokyselina, která funguje jako antioxidant, který může chybět v keto dietě s nízkým obsahem určitých druhů ovoce a zeleniny. To je také skvělý doplněk pro sportovce, kteří potřebují po intenzivním kardio cvičení doplnit zásoby glutaminu.
Keto před tréninkemje prášek s celou směsí ingrediencí, které podporují vaše cvičení při keto dietě, jako je kofein, exogenní ketony, BHB, elektrolyty a oleje MCT. Na rozdíl od mnoha jiných doplňků před tréninkem jsou tyto prášky velmi nízké čisté sacharidy.

Další úvahy o doplňcích keto

Prášky vs. pilulky

Keto doplňky obvykle přicházejí v jedné ze dvou forem:


Práškymůže míchat do nápojů, jako je voda nebo smoothies, nebo dokonce do měkkých jídel. Prášky často kombinují různé keto doplňky.
Pilulkymohou být ve formě tablet, tobolek nebo měkkého gelu. Ty obvykle obsahují jediný typ doplňku keto, jako jsou elektrolyty, pro cílení na konkrétní problém. MCT oleje se dodávají v měkkých gelech, i když kapalné formy jsou snadno dostupné.

Příchuť

Keto prášky často přicházejí s příchutí, zatímco jsou zároveň bez cukru a s nízkým čistým obsahem sacharidů. Můžete najít základní příchutě, jako je vanilka nebo čokoláda, ale někteří výrobci nabízejí vynalézavější příchutě. Pokud máte chuť na sladké, vyberte prášek slazený stévií, přírodní náhražkou necukrů, namísto umělých sladidel, abyste udrželi svá makra.

Ceny keto doplnění


Keto doplňky mohou být za pouhých 11 $ za láhev měkkých gelů z MCT oleje na 70 $ za nádobu s vícesložkovým keto práškem.

FAQ

Otázka: Proč jsou elektrolyty důležitým doplňkem keto diety?

NA.Zvláště při zahájení keto diety budou vaše ledviny vylučovat přebytečnou vodu, což vás vystavuje riziku ztráty klíčových minerálů, jako je draslík, vápník, sodík a hořčík. To může mít za následek příznaky „keto chřipky“, jako je únava, mozková mlha a další nepříjemné příznaky, které lze zmírnit příjmem těchto klíčových elektrolytů.


Otázka: Je kofein povolen v keto dietě?

NA.Ano, ve skutečnosti mnoho keto doplňků obsahuje kofein, obvykle ve formě zeleného čaje, pro boj s únavou spojenou se zahájením keto diety. Jsou také součástí keto doplňků vyvinutých pro cvičení a sportovce, protože kofein zvyšuje výkon.

Doporučujeme keto doplňky

Nejlepší z nejlepších: Prášek Zeneto Health Keto-Lift BHB


Náš názor:Nejprodávanější keto prášek, který podpoří vaše cvičení bez kofeinu.

Co se nám líbí:Jitterless vzorec, který zvýší trénink, kognitivní funkce a metabolismus. Žádné sacharidy. Dobře se mísí s jakýmkoli nápojem.

Co se nám nelíbí:Ne každý má rád příchuť malinové limonády.

Nejlepší rána pro vaše peníze: Life Extension 7-Keto DHEA Metabolite Capsules

Náš názor:Cenově dostupný doplněk DHEA pro následovníky keto.

Co se nám líbí:Doplněk doporučený lékařem, zejména u mužů nad 50 let. Zvyšuje duševní čistotu a testosteron u mužů.

Co se nám nelíbí:Hormonální vedlejší účinky.

Volba 3: Kód Age Keto elektrolytové kapsle

Náš názor:Základní elektrolyty v kapslích, které lze snadno spolknout.

Co se nám líbí:Dobrá cena. Pilulky bez cukru obsahují hořčík, draslík a vápník. Může být užíván před tréninkem pro zvýšení energie.

Co se nám nelíbí:Pro některé uživatele keto není dostatečně vysoký obsah sodíku.

Ana Sanchez je spisovatelka pro Nejlepší recenze . BestReviews je společnost zabývající se recenzováním produktů se zvláštním posláním: pomoci vám zjednodušit vaše nákupní rozhodnutí a ušetřit čas a peníze. BestReviews nikdy nepřijímá bezplatné produkty od výrobců a nakupuje každý produkt, který kontroluje, z vlastních prostředků.

BestReviews tráví tisíce hodin zkoumáním, analýzou a testováním produktů, aby doporučil nejlepší výběr pro většinu spotřebitelů. BestReviews a jejich novinové partneři mohou získat provizi, pokud si koupíte produkt prostřednictvím jednoho z našich odkazů.

Distribuováno Tribune Content Agency, LLC.