Tipy, které vám pomohou převzít prvních 5 kB Paolo Bona / Shutterstock

Vzrušení a nervozita, které přichází s vaší první 5K, jsou neuvěřitelným pocitem a je ještě lepší, když víte, že jste připraveni. Navrhli jsme několik tipů, jak udělat z prvních 5K to nejlepší.

Definujte cíl.Není to poprvé, co jste o tom slyšeli důležitost cílů k úspěchu a určitě to nebude poslední. Stanovení osobních cílů vám poskytne jasnou cestu, způsob měření úspěchu a hlavně motivaci. Ať už je vaším cílem hubnutí, celková kondice nebo nastavení nejlepšího času, výběr cíle vám pomůže naplánovat trénink a uspět.

Nastavit plán.Existuje spousta skvělých průvodců (gauch to 5k) (a dalších plánů) a můžete si je určitě přizpůsobit tak, aby vyhovovaly vašim cílům a schopnostem. Důležité je vybrat si plán, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle, a poté se ho snažit co nejlépe dodržet.


Získejte správné vybavení.Kvalitní tenisky, které vám dobře padnou, jsou absolutní nutností, ale existuje několik dalších věcí (například oděv odvádějící vlhkost), které budete potřebovat na trénink a závod. Investujte do několika kousků klíčového vybavení a rozbijte to všechno dobře před závodním dnem.

Nábor přátel.Přátelé poskytují druh motivace a konkurence, které se vám prostě nedaří, když cvičíte sami. Nábor přítele (nebo přátel) může pomoci stimulovat tréninky a pomůže vám pracovat tvrději.


Důvěřujte svému tréninku.Pokud jde o den závodu, po všem tréninku si musíte představit úspěch a věřit, že jste připraveni. Fyzický výkon je do značné míry duševní, přesto někteří lidé téměř úplně přehlížejí mysl. Jen se zhluboka nadechněte a věřte, že jste připraveni.