Zdravé stravování může být stejně snadné jako 1, 2, 3 ... ale nestane se to za den

Světelná pružina / Shutterstock

Obezita a špatné stravovací návyky jsou problémem veřejného zdraví po celá desetiletí. Čísla přesto nelžou: Lidé nedělají vše potřebné Změny . Více než jedna třetina - 34,9 procenta neboli 78,6 milionů - dospělých v USA je obézních, podle ke studii Journal of American Medicine.

Neexistuje žádný trend poklesu prevalence nadváha a obezita v zemi, říkají autoři výzkumu. Asi 40 procent mužských účastníků mělo nadváhu a 35 procent obézní. Pokud jde o ženy, 30 procent mělo nadváhu a 37 procent obézní.


Co zahrnuje a zdravý životní styl není tajemstvím - lepší jídlo, fyzická aktivita, dostatek spánku a zdravé zvyky . Proč tedy lidé selhávají v kategorii „dieta“?

'Čelí překážkám zdravého stravování, jako je čas si naplánovat, rozumně využívat své peníze a mít přístup ke zdravým potravinám,' říká Lainey Younkin, MS, RD, registrovaný dietetik na Lainey Younkin Nutrition v Bostonu, říká.


Nikki Ostrower z Nao výživa v New Yorku nese část viny zpracované potraviny . 'Jsou návykové.' Existuje spousta informací, které jsou velmi matoucí. Lidé jsou nemocní a unavení, ale nemohou přijít na to, dokud se nedostanou k lékaři dodává a jejich krevní testy ukazují na hraniční cukrovku, vysoký krevní tlak , vysoké riziko srdečních onemocnění, abychom jmenovali alespoň některé.

Kromě všech ostatních existuje také emoční faktor. 'Mnoho samolékařů s jídlem, Maria A. Bella, MS, RD, CDN, registrovaná dietologka a zakladatelka.' Špičková vyvážená výživa . 'Když se cítíme osamělí, vystrašení, poražení, jídlo je rychlá oprava.' Lidé obecně nevystupují destruktivní chování dodává, že pokud neslouží svému účelu a přejídání se nijak neliší.

Zdravé stravování není o počet kalorií deprivace, vina nebo dokonce vůle. ' Ztráta váhy a údržba je o porozumění fyziologii a vědě a vytváření života, “říká Bella. To zahrnuje cvičební rutinu a stravovací plány založené na tom, jak tělo funguje versus boj s biologií a obviňovat se za všechno.

Řím nebyl postaven za den, a tak nebudou vaše dobré návyky, ale musíte začít odněkud. Klíčem je naučit se, jak se zdravě rozhodovat, říká Ostrower.


Kliknutím sem zobrazíte 20 tipů, jak se stravovat zdravě

Další čtení:

15 nejvíce plnících potravin, které vám pomohou zhubnout

16 potravin, které vám pomohou spát nejlépe


Osobní trenéři 17 potravin by nikdy nejedli