Shutterstock

Prázdniny jsou nejlépe známé rodinné setkání , lahodná jídla, večírky a tradice. Nedovolte, aby veškerá vaše tvrdá práce vyšla nazmar; ujistěte se, že budete i nadále udržovat a zdravý životní styl , i když to znamená pracovat trochu tvrději a změnit pár svých stravovací návyky .

*Příbuzný: 16 způsobů, jak spálit kalorie, aniž byste šli do posilovny


'Může to být fuška, vyhnout se tomu, že si během prázdnin dáte ty libry navíc; dostat se do tělocvičny se stává obtížnějším, “říká Carmen Shawn , ISSA Certified Trénujte Trenér a model Pro Fitness. Naštěstí jich je spousta bez tělocvičny způsoby, jak zůstat fit během prázdnin.

15 snadných způsobů, jak zůstat bez kondice během prázdnin

Shutterstock


Prázdniny jsou nejlépe známé rodinné setkání , lahodná jídla, večírky a tradice. Nedovolte, aby veškerá vaše tvrdá práce vyšla nazmar; ujistěte se, že budete i nadále udržovat a zdravý životní styl , i když to znamená pracovat trochu tvrději a změnit pár svých stravovací návyky .

*Příbuzný: 16 způsobů, jak spálit kalorie, aniž byste šli do posilovny

'Může to být fuška, vyhnout se tomu, že si během prázdnin dáte ty libry navíc; dostat se do tělocvičny se stává obtížnějším, “říká Carmen Shawn , ISSA Certified Trénujte Trenér a model Pro Fitness. Naštěstí jich je spousta bez tělocvičny způsoby, jak zůstat fit během prázdnin.

Pěší turistika nebo sněžnice

Zažijte a zimní říše divů . 'Existuje tolik skvělých parků.' túra a sněžnice, “vysvětluje Carmen Shawn , ISSA Certified Trénujte Trenér a model Pro Fitness. 'Díky sněhu se výlet podobá výletu s výkonem.' Sněžnice je také skvělá volba, je to „náročná činnost, která zvyšuje srdeční frekvenci a pracuje na nohou,“ dodává.


Stanovte si cíl 1. ledna

Shutterstock

' Stanovte si cíl díky čemuž chcete zůstat na správné cestě, “říká Shawn. 'Ať už je to.' focení , setkejte se s přáteli, které jste dlouho neviděli, nebo se chcete hodit do právě zakoupeného oblečení! “

Kupte si nový outfit na Nový rok

Shutterstock

Kupte si nové oblečení, které můžete na Silvestra houpat, říká Shawn. 'Je to skvělý způsob, jak zabránit okusování.' cukrové sušenky a pití vaječného prášku! “


Vystřihněte koberec

Shutterstock

'Všichni o prázdninách navštěvujeme večírky nebo události, které hrají hudbu,' říká Shawn. Nestyď se, rozhýbat se , bavit se aužijte si taneční párty .

Pečeme zdravě

Shutterstock

Prázdninová sezóna je pro pečivo určitě ročním obdobím. Ale kdo říká, že nemůžeš péct zdravě? Shawn říká: „Existuje tolik možností zdravého pečení; chyť se a zdravé pečení kuchařku nebo nahraďte některé přísady zdravější možnosti . “


Udělejte si rodinné cvičení doma

Shutterstock

Bavte se s rodinou, spálit kalorie a pracovat společně. 'Najděte si online trenéra, který používá.' Trainerize.com , “Říká Shawn. 'Použijte Trénujte aplikaci na spojte se s trenérem a bavte se přizpůsobeným tréninkem, který může celá vaše rodina dělat společně doma. “ Také „použijte aplikaci k přijímání stravovacích plánů a práci s trenérem jeden na jednoho ke sledování pokroku a splňte své prázdninové fitness cíle , “Dodává.

Jezte, než půjdete na párty

Shutterstock

'Sníst vysoký obsah bílkovin „jídlo s vysokým obsahem tuku, než se vydáte na večírek nebo akci,“ říká Shawn. 'Pomáhají bílkoviny a tuky.' stabilizovat hladinu cukru v krvi a naplní vás. Budete mít méně chutí a nebudete mít chuť jíst všechna sladká jídla. “


Drž se dál od jídla

Shutterstock

Tohle je další skvělý trik to je tak jednoduché, říká Shawn. 'Nestůjte v kuchyni ani vedle stolu s jídlem.' Pokud jste v blízkosti jídla, pravděpodobně zjistíte, že jste ho kousali do té míry, že jste plněné , dodává.

Vyvarujte se vysoce kalorických nápojů

Thinkstock

Shawn říká, že je důležité „dodržet alkohol na minimum. “ Můžete to udělat tak, že nabídnete, že budete určeným řidičem. Pokud však pijete, ujistěte se, že ano vyberte si nápoje bez ovocných šťáv , dodává. 'Nápoje jako vaječný likér a pivo jsou plné kalorií!'

Použijte malou desku

Shutterstock

'Když dostáváš jídlo.' použijte malý talíř , “Vysvětluje Shawn. 'Bude to vypadat jako spousta jídla, když nebude.' Ujistěte se, že si zvyknete vybírat zeleninu a ovoce , a pak jedna nebo dvě lahůdky, o kterých víte, že si opravdu užijete, dodává. 'Nejezte jen proto, abyste jedli.'

Přiveďte zdravé pokrmy na večírky

Shutterstock

Přinášíme zdravé pokrmy na vaše sváteční večírky je skvělý způsob zůstat na trati . Požádejte svého přítele nebo dva, aby udělali totéž, tímto způsobem budete moci udržet své stravování lehčí s různými možnostmi, říká Shawn.

Nakupujte „Til You Drop

Shutterstock

'Jděte na nákupy nebo jen do výkladů,' říká Shawn. Můžete snadno strávit hodiny v obchodě jen chodit kolem . Je to „skvělý způsob, jak se dostat cvičení a užijte si slavnosti, které obchodní centrum nabízí během prázdnin, “dodává.

Jóga doma

Shutterstock

Udělejte si čas pro sebe, relaxujte a prostě dýchej . 'Požádejte svého trenéra, aby vám dal cvičení jógy, které můžete.' přístup přes trainerize.com , “Říká Shawn. 'Prázdniny mohou být.' stresující . Jóga vám poskytne odpočinek a může být také skvělým tréninkem. Namaste! “

Hrát hry

Shutterstock

'Nemyslím scrabble,' říká Shawn. 'Vypadni Wii nebo deska Twister - ano, Twister!' Je to klasická hra, která vyžaduje hodně pohybu! “ Wii také nabízí spoustu zábavné aktivity můžete dělat sami nebo společně s celou rodinou, dodává.

Vezměte si skupinovou třídu fitness

Shutterstock

Pro ty z vás, kteří se bojí stejné každodenní rutiny cvičení, skupinové hodiny fitness nezklame. Je to dokonalý způsob, jak se setkat s jednotlivci se stejnými zájmy jako vy a možná dokonce získejte několik nových přátel . Mezi nejlepší třídy skupinového fitness roku 2016 patří spinning, barre, CKO kickbox a Orange Theory Fitness.