Může to znít příliš dobře, než aby to byla pravda, ale tentokrát to tak je

/ Shutterstock

Nejdůležitějším krokem k získání zdraví je zlepšení vaší stravy . Drž se dál od zpracované potraviny , nepřejídejte nezdravé jídlo a vyhýbejte se všemu, co má cukr . 'Ale co zbylo, to je vynikající?' pravděpodobně se divíte.

Dobrou zprávou je, že můžete třetí pravidlo porušit a nedělat to poškození do tvého těla. Mít a dezert jednou za čas nebude mít za následek proražení dalšího otvoru v koženém opasku. Špatnou zprávou je, že to nemůžete dělat pořád. Všichni musíme v jednom okamžiku bojovat s „bitvou v Ardenách“.


Cukr vede k rychlému zvýšení vašeho glukóza v krvi úroveň. To má za následek vydání inzulín , který pak řekne tělu, aby ukládalo tuk. Takže čím více cukru najednou máte, tím vyšší je hladina glukózy v krvi a čím déle se vám ukládá tuk.

Klíčem je najít perfektní Zůstatek mezi tím, jak zůstat zdravý a oddávat se zábavě, ale ne tak dobré pro vaše aktivity. Víme snadněji, než řečeno, ale není možné to obejít. Cesta k instalatérovi je u každého odlišná některé tipy , jako je vaření se zdravějšími ingrediencemi, pro některé dobře fungující, zatímco jdete do tělocvičny častěji stačí ostatním.


Mnoho oblíbených dezertů má více než 1 000 kalorií, z nichž většina jsou nasycené tuky a cukr. Například čokoládový pohár cookie sundae více než 1300 . Nenaplní vás to, ale k dosažení doporučeného počtu denně technicky potřebujete jen asi 700 dalších příjem kalorií . Brownie může mít často šokujících 1200 kalorií! V zájmu zachování našeho zdravého rozumu a prevence deprese se zastavme u příkladů, ale získáte obrázek.

Tak nevzdávejte dezert . Místo toho mějte na paměti několik triků, kterými můžete svůj den trochu osladit, aniž byste ohrozili své zdraví přeplněním kalorií, tukem a cukrem.

1. Dejte si dezert jednou týdně



Milles Studio / Shutterstock

Zvažte možnost mít svůj oblíbený koláč každý den místo soboty. Takto pravděpodobně zůstane vaším oblíbeným, protože ho tak často nemáte. Pomyslete na to, kolik kalorií nebudete muset spálit později tím, že se potíte v páchnoucí tělocvičně. Tip: Blízko 1 500. Ztráta jedné libry znamená spálení 3 500 kalorií více než ty, které jste konzumovali. Takže můžete technicky ztratit libru každé dva týdny nebo tak - nebo asi 25 liber ročně.

2. Ráno zvedněte závaží


Rocketclips, Inc. / Shutterstock

Jedno sezení vzpírání snižuje účinek jídla s vysokým obsahem cukru na hladinu glukózy v krvi o 15 procent studie od Syracuse University. Cvičení spotřebovává vaši energii, kterou je uložená glukóza. Okamžitou reakcí vašeho těla je zajistit, abyste měli dostatek energie, a tak bude posílat glukózu do vašich svalů a snižovat hladinu cukru v krvi.


Kliknutím sem zobrazíte další způsoby, jak jíst dezert a nezvyšovat váhu

Další čtení:

Neočekávané způsoby, jak zjistit, zda máte zdravotní problémy

15 znamení, že byste mohli trpět stresem, ale neuvědomujte si to


10 rozšířených mýtů o metabolismu